L’effet des normes sociales sur nos relations
En résumé
- Les tensions du quotidien viennent souvent de normes implicites plus que de problèmes personnels.
- Les normes familiales, culturelles, de genre ou professionnelles influencent nos réactions sans toujours se voir.
- De petits ajustements dans nos façons d’interagir peuvent transformer durablement nos relations.
Introduction
- Décider de prendre les fêtes ailleurs.
- Exprimer un désaccord direct.
- Dire qu’on est débordé.e.
- Refuser de sourire quand on n’en a pas envie.
Des gestes du quotidien, en apparence anodins. Et pourtant… chacun d’eux peut provoquer une réaction disproportionnée: une tension, un silence ou encore une remarque sans qu’on ne comprenne vraiment pourquoi.
C’est souvent dans ces micro-frictions du quotidien que se cachent les normes sociales et de genre, dans ces moments où quelque chose accroche sans que l’on puisse tout à fait mettre le doigt dessus.
Ce que propose la thérapie systémique stratégique, c’est justement de regarder ces frictions autrement : non pas comme des problèmes personnels à régler mais comme des boucles relationnelles à observer et surtout à transformer concrètement, sans tout remettre à plat.
Explorons ça ensemble via quatre situations du quotidien.
1. Dans la famille : entre loyauté et besoin d’autonomie
Nos premiers systèmes d'appartenance dictent des règles de conduite souvent inconscientes qui peuvent entrer en conflit avec nos besoins actuels.
Certaines familles valorisent profondément la solidarité et la présence considérées comme une form de fidélité au groupe. C’est souvent très beau mais, soyons honnêtes, parfois aussi drainant.
- Vous connaissez très certainement ce moment où vous souhaitez faire les choses différemment :
- passer les fêtes ailleurs
- ne pas assister à un événement
- prendre une décision qui ne correspond pas aux habitudes du clan
Et où aussitôt quelqu’un rappelle, explicitement ou non, ce que “la famille” attend.
Ah, la joie des tensions familiales !
Le conflit qui s’ensuit est d’ordre symbolique : il touche à la tension entre votre besoin d’autonomie et la norme de loyauté du système familial. Ce n’est pas un problème de personnalité mais une boucle relationnelle qui se rejoue.
Ce qu’on peut essayer à la place : proposer quelque chose de nouveau, sans rupture frontale.
“Je ne serai pas là pour les fêtes cette année, mais j’aimerais qu’on organise un moment ensemble avant ou après, juste entre nous.”
Un compromis expérimental, qui respecte à la fois le lien et le besoin d’espace.
Observez comment la norme familiale réagit à ce petit décalage. Souvent, elle s’adapte plus facilement qu’on ne le craignait. Et progressivement, quelque chose de plus souple s’installe. Je vais même être un brin provocatrice mais si la réaction devient effectivement empreinte de colère cela vous confortera d’autant plus dans ce besoin d’espace. Win-win?*
Ce qu’on peut essayer à la place : proposer quelque chose de nouveau, sans rupture frontale :
“Je ne serai pas là pour les fêtes cette année, mais j’aimerais qu’on organise un moment ensemble avant ou après, juste entre nous.”
Un compromis expérimental, qui respecte à la fois le lien et le besoin d’espace.
Observez comment la norme familiale réagit à ce petit décalage. Souvent, elle s’adapte plus facilement qu’on ne le craignait. Et progressivement, quelque chose de plus souple s’installe.
Je vais même être un brin provocatrice mais si la réaction devient effectivement empreinte de colère cela vous confortera d’autant plus dans ce besoin d’espace. Win-win?*
2. Dans la culture : quand on ne parle pas le même langage implicite
Les normes culturelles façonnent profondément notre façon de communiquer. Ce qui est perçu comme une franchise saine dans certains contextes sera vécu comme une attaque dans d’autres. Ce qui semble respectueux ici paraîtra froid ou distant là-bas.
Vous connaissez ce moment où vous exprimez un désaccord de façon directe, et l’autre se ferme ou devient défensif.e sans que vous compreniez vraiment pourquoi. Ou à l’inverse, quand vous attendez que quelqu’un dise clairement ce qu’il ou elle pense et vous ne recevez que des signaux flous.
Ce n’est pas forcément un problème de mauvaise volonté mais probablement le fruit de deux cadres implicites de communication qui se heurtent sans que personne ne l’ait nommé, voire identifié !
Ce qu’on peut essayer à la place : instaurer un petit rituel de vérification dans les échanges importants. Reformuler ce qu’on a compris avant de répondre :
“Si je comprends bien, ce que tu veux dire c’est… c’est ça ?”
C’est un geste simple mais il transforme la boucle de malentendu en échange conscient qui laisse à chacun.e la liberté de corriger ou préciser afin d’être vraiment entendu.e.
3. Les normes de genre : ce qu’on attend de nous sans le dire
Les normes de genre sont parmi les plus tenaces parce qu’elles sont souvent les plus invisibles. Elles dictent ce qu’on “doit” faire, ressentir ou exprimer selon qu’on soit perçu.e comme femme, homme ou non-binaire. Et ces normes traversent tout : la façon dont on prend la parole, dont on exprime ses émotions et dont on se positionne dans un groupe.
Prenons pour exemple l’instant où quelqu’un s’exprime avec assurance et se fait interrompre ou minimiser pendant qu’une autre personne, plus en retrait, est complimentée pour sa douceur et sa coopération. Ou encore, où exprimer de la vulnérabilité est perçu comme normal pour certain.e.s et comme une faiblesse pour d’autres selon le genre attribué.
Ces réactions reflètent des attentes implicites,qui ont été si profondément intégrées qu’elles en semblent naturelles. Nope. Elles ne le sont pas.
- Créer dans les espaces qu’on fréquente des conditions où chacun.e peut expérimenter différentes façons d’agir sans que le genre vienne tout filtrer.
- Des tours de parole : une invitation explicite à exprimer ses idées et ses limites, une attention portée à qui est entendu.e et qui ne l’est pas en allouant des moments prévus et cadrés.
Ce sont de petits gestes qui visent à progressivement décaler les normes implicites et ouvrent un peu plus de liberté - et d’espace- pour tous.tes.
4. Au travail: la pression invisible de “tout gérer”
(Coïncidence d’avoir placé cette catégorie après les normes de genre? Je ne pense pas.)
Dans beaucoup d’environnements professionnels, il existe une norme implicite et rarement dite : un.e bon.ne professionnel.le gère tout, sans jamais se plaindre ni montrer ses limites.
C’est dans ce cadre insidieux que personne ne dit qu’il ou elle est débordé.e. Tout le monde fait semblant que ça va et la surcharge s’accumule en silence, jusqu’à ce que quelque chose craque, souvent au mauvais moment et de la mauvaise façon.
Ce silence collectif aussi est une boucle relationnelle! Une boucle maintenant une norme épuisante pour tout le monde.
Ce qu’on peut essayer à la place : introduire un espace régulier où nommer les priorités et les contraintes devient normal. Un tour de table en début de semaine :
“Sur quoi je travaille, qu’est-ce qui est réaliste, qu’est-ce qui risque de déborder.”
Pas pour se plaindre mes petits cocos, promis, juste rendre visible ce qui est invisible.
Ce petit rituel collectif transforme la dynamique : les attentes deviennent plus claires, la charge se réajuste et la pression implicite diminue. Sans confrontation ni grand discours.
En conclusion
Vous l’avez compris : les tensions qu’on vit dans nos relations ne sont pas toujours des problèmes personnels. Ce sont souvent des normes qui se jouent et des boucl.ettes qui se répètent. (Me laissez pas écrire des articles tôt le matin, impossible de me retenir de faire les blagues -un peu?- nulles).
Ce que nous propose la thérapie systémique stratégique c’est de ne plus subir ces dynamiques mais de les observer. Et d’expérimenter modestement de petites différences pour voir ce qui change.
Chaque ajustement, aussi modeste soit-il, ouvre un espace de choix pour transformer quelque chose dans nos relations et, surtout, en nous.
